Месяц: Декабрь 2020

Как получить хорошие результаты, занимаясь спортом дома?

Одним из самых лучших способов поддержания своего здоровья являются регулярные физические нагрузки. Современному человеку зачастую сложно найти время на поход в спортивный зал. В этом случае на помощь приходят тренировки в домашних условиях. Но можно ли, обладая стандартным набором спорттоваров https://www.getsport.ru/, получить результат не хуже, чем при посещении спортзала, и как этого достичь?

Правила эффективных тренировок

Прежде всего, это регулярность: в идеале стоит заниматься два или три раза в неделю. Средняя продолжительность тренировки должна быть 30-60 минут, в зависимости от интенсивности.

Начинать необходимо с разминки, чтобы снизить риск получения травмы, а заканчивать растяжкой.

И конечно, чтобы добиться желаемых результатов, необходимо соблюдать режим питания и вести здоровый образ жизни.

Основные виды оборудования для домашних тренировок

При занятиях спортом дома идут в ход такие вещи, как стулья, бутыли с водой и т. п., но если у вас есть желание тренироваться серьезно, то стоит рассмотреть следующие виды инвентаря:

  • Скакалка. Универсальный и простой в использовании инвентарь. Прыжки на скакалке хорошо развивают мышцы-стабилизаторы. Кроме того, это эффективная кардионагрузка.
  • Фитбол. С помощью него хорошо делать различные упражнения на пресс.
  • Гантели, утяжелители, штанга. Повышают эффективность упражнений на различные группы мышц.
  • Эспандеры. Сжатие и растягивание эспандера помогает прорабатывать различные мышцы.

Самое главное, что эффективность тренировок зависит от ваших усилий, а не от места, где вы занимаетесь.